Το πιο πιθανό είναι να έχετε παρατηρήσει σε διάφορους χώρους άθλησης και αποκατάστασης τους ιμάντες TRX να κρέμονται από κάποιο κρίκο στο ταβάνι.
Ιστορικά μιλώντας, οι ιμάντες TRX κατασκευάστηκαν το 1997 από τον διοικητή των υποβρύχιων καταδρομέων, Squadron Commander Randy Hetrick, ως έναν φορητό τρόπο άσκησης.
Μάλιστα ο πρώτος ιμάντας ήταν μια απλή υφασμάτινη ζώνη jiu-jitsu με έναν κρίκο από αλεξίπτωτα. Αργότερα το 2001, η ιδέα για έναν νέο τρόπο άσκησης ευδοκίμησε και έγινε γνωστή ως μέθοδος Total body Resistance eXercise.
Η ενδυνάμωση με τους ιμάντες TRX έχει ταρακουνήσει τα ‘’προπονητικά νερά’’ και έχει θέσει νέα προπονητικά standard με την πολύ-λειτουργική τους χρήση.
Φυσικά η φυσικοθεραπεία και η αποκατάσταση δεν θα μπορούσαν να μην επωφεληθούν από τα ποικίλα πλεονεκτήματα αυτής της άσκησης.
Ας δούμε τους βασικότερους λόγους που και στο τhl το TRX είναι βασικός εξοπλισμός στην θεραπευτική πορεία των ασθενών μας.
1. Το TRX είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης.
Το καταπληκτικό γεγονός με τους ιμάντες TRX είναι πως μπορεί να τροποποιηθεί η προπόνηση τόσο πολύ, ώστε να είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες αθλητές.
Ο θεραπευτής ή προπονητής μπορεί να αλλάξει τη γωνία της άσκησης, τη βάση στήριξης, τον τρόπο ανάρτησης από τις λαβές και τη θέση του σώματος έτσι ώστε να μπορεί ακόμα και ένας ασθενής σε φάση αποκατάστασης να επωφεληθεί στο μέγιστο βαθμό.
Σε αντίθεση με άλλες μορφές προπόνησης που χρειάζεται να αυξηθούν τα βάρη ή οι επαναλήψεις, στο TRX μια απλή παραλλαγή της ίδιας άσκησης μπορεί να ανεβάσει κατακόρυφα το επίπεδο δυσκολίας.
2. Το TRX δίνει μεγάλη έμφαση στον κορμό
Οι ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων ,και γενικότερα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού είναι άκρως απαραίτητες στην καθημερινή προστασία του σώματος μας από τραυματισμούς και ενοχλήσεις. Από την άλλη πλευρά είναι γενική παραδοχή πως οι ασκήσεις κορμού δεν είναι και οι αγαπημένες του πληθυσμού.
Το TRX έρχεται να δώσει μια εκπληκτική λύση.
Καταφέρνει κυριολεκτικά σε όλες τις ασκήσεις να ενεργοποιεί, και μάλιστα εμβιομηχανικώς συνεργατικά, όλους τους μύες του κορμού.
Έτσι ενώ ο ασκούμενος μπορεί να ενδυναμώνει πχ τους ώμους ταυτόχρονα ενεργοποιεί σε μεγάλο βαθμό και τον πυρήνα του σώματος και μάλιστα χωρίς να το αντιλαμβάνεται καθώς όλη διαδικασία ακολουθεί μια φυσική λειτουργική κίνηση διατήρησης θέσης.
Σε θεραπευτικό επίπεδο αυτή η ικανότητα του TRX να ενισχύει τον κορμό σε απόλυτο συγχρονισμό με απομακρυσμένες κινήσεις των άκρων έχει μια ανυπέρβλητη αξία τόσο για τον θεραπευτή όσο και για τον ασκούμενο.
3. Μικρό ρίσκο, μεγάλη ποικιλία μέγιστη αποτελεσματικότητα
Το TRX έχει πολύ μικρότερο ρίσκο τραυματισμού από τους παραδοσιακούς τρόπους ενδυνάμωσης με βάρη.
Ο απόλυτος έλεγχος της αντίστασης και η ‘κλειστή τεχνική’ που υπαγορεύει η ανάρτηση από ιμάντες είναι εγγύηση ασφάλειας. Από την άλλη η ποικιλία των ασκήσεων είναι πραγματικά ατελείωτη.
Ο ασκούμενος δεν βαριέται ποτέ ενώ το νευρικό και μυοσκελετικό σύστημα λαμβάνουν διαρκώς νέα ερεθίσματα κίνησης και ελαστικότητας.
Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων με TRX είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Αρκεί να πούμε πως σε κάθε επανάληψη άσκησης ουσιαστικά με το βάρος του σώματος, ασκούνται ταυτόχρονα η δύναμη, η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα, η ελαστικότητα, ο κορμός, η σταθεροποίηση των αρθρώσεων και η νευρομυϊκή συναρμογή.
TRX – Βασικό κομμάτι της άσκησης στο TH.L
Το ThL για τους παραπάνω λόγους έχει υιοθετήσει την άσκηση με ιμάντες στα τμήματα θεραπευτικής άσκησης και αποκατάστασης. Τα προγράμματα σχεδιάζονται και εκτελούνται υπό την καθοδήγηση των άρτια εκπαιδευμένων και πιστοποιημένων θεραπευτών μας.
