Τι είναι τα TRX;
Το Clinical Suspension Training ή αλλιώς η άσκηση με αναρτώμενους ιμάντες (CST), είναι μια μέθοδος νευρομυϊκής άσκησης που επιτρέπει στο σώμα να πραγματοποιεί ενεργητικές κινήσεις, ενώ τα μέλη υποστηρίζονται από τους ιμάντες.
Λόγω της δυναμικής αστάθειας που δημιουργείται από τους ιμάντες, το σώμα εξαναγκάζεται να ενεργοποιήσει διαφορετικές μυϊκές ομάδες προκειμένου να διατηρήσει τη σωστή θέση.
Εκτελούνται πολυεπίπεδες και πολυαρθρικές ασκήσεις, με το σωματικό βάρος και τη βαρύτητα ως επιβάρυνση.
Η μέθοδος μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες κάθε ασθενή, καθώς υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων με διαφορετικούς στόχους: ασκήσεις για μυϊκή χαλάρωση, ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων, ασκήσεις έλξης, ασκήσεις σταθερότητας, εκπαίδευση αισθητηριακού και κινητικού συντονισμού, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Ποια είναι τα οφέλη;
Η μέθοδος Clinical Suspension Training αποτελεί ένα χρήσιμο μέσο θεραπευτικής άσκησης με σημαντικά αποτελέσματα στη σωστή ενεργοποίηση των μυών του κορμού και των άκρων, στην αύξηση της δύναμης και του εύρους κίνησης, στην επαναφορά της σταθερότητας και στη βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής.
Στοχεύει στην πρόληψη τραυματισμών, στη μείωση της συμπτωματολογίας και των κινητικών ελλειμμάτων, στη βελτίωση της λειτουργικότητας, καθώς και στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και την πρόληψη επανατραυματισμών σε μυοσκελετικά περιστατικά, σε αθλητικές κακώσεις, αλλά και σε άλλες παθήσεις όπου είναι απαραίτητη η θεραπευτική άσκηση.
