Clinical Pilates Τι είναι;
Η κλασική μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του ’20 με το όνομα Contrology, ως ένα σύνολο ασκήσεων με σκοπό την προαγωγή της φυσικής κατάστασης και την εναρμόνιση του σώματος, του νου και του πνεύματος.
Η μέθοδος Clinical Pilates διαφοροποιείται από την κλασική μέθοδο, καθώς αναπτύχθηκε ειδικά για άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της αποκατάστασης.
Εφαρμόζεται ύστερα από μυοσκελετικούς τραυματισμούς ή κακώσεις, μετά από χειρουργεία, σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν νευρομυοσκελετικές ή καρδιοαναπνευστικές παθολογίες, για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων, αλλά και σε όσους επιθυμούν να ενταχθούν στην άσκηση με σωστά κινητικά πρότυπα.
Πως βοηθάει στην υγεία μου και την σπονδυλική στήλη;
Αυτοσυγκέντρωση
Aναπνοή
Αρθρική Σταθεροποίηση – Κινητοποίηση
Μυϊκή Σύσπαση – Διάταση
Έλεγχος
Ακρίβεια
Συγχρονισμός
Aντοχή
Δύναμη
Η μέθοδος Clinical Pilates που εφαρμόζουμε αποτελεί μια ολιστική προσέγγιση, βασισμένη στα πέντε σημεία-κλειδιά που είναι σημαντικά στην αποκατάσταση:
- Αναπνοή: σωστή λειτουργία και ρυθμός.
- Κέντρο του σώματος: ανάπτυξη δύναμης και λειτουργικότητας των μυών στο κεντρικό σημείο του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, μύες λεκάνης και βαθιοί μύες της σπονδυλικής στήλης).
- Ευθυγράμμιση: εκπαίδευση σωστής στάσης σώματος και τοποθέτησης των μελών στο χώρο.
- Κινητικός έλεγχος: επαναφορά μυϊκής ισορροπίας και εκμάθηση της σωστής τεχνικής των κινήσεων.
- Ενσυνειδητότητα: σύνδεση μυαλού και σώματος.
Οι ασκήσεις εφαρμόζονται σε στρώμα (Matwork) με χρήση μικρού εξοπλισμού (μεγάλες και μικρές μπάλες, βάρη, λάστιχα, δαχτυλίδι Pilates κ.λπ.) ή στο μηχάνημα Pilates Reformer, με ασφάλεια και προοδευτικότητα.
Ποια είναι τα οφέλη;
Το πρόγραμμα των μαθημάτων Clinical Pilates διαμορφώνεται ύστερα από αξιολόγηση του ασκούμενου, με στόχο τη δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου αποκατάστασης και τον καθορισμό στόχων σε συνεργασία με τον ασθενή.
Οι ασκήσεις που επιλέγονται είναι προσαρμοσμένες στο κατάλληλο επίπεδο, ώστε να μπορούν να εκτελεστούν με ασφάλεια, αλλά και να διατηρούν βαθμό πρόκλησης για τη λειτουργική εξέλιξη και το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Κύριοι στόχοι είναι:
- η μείωση του πόνου και των συμπτωμάτων,
- η σωστή στάση του σώματος,
- η επαναφορά στις λειτουργικές, καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες,
- η πρόληψη τραυματισμών,
- καθώς και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και του επιπέδου υγείας κάθε συμμετέχοντα στη μέθοδο Clinical Pilates.