Clinical Pilates στην Εγκυμοσύνη, τι είναι?
Η μέθοδος Clinical Pilates, είναι μία κατάλληλη μέθοδος θεραπευτικής άσκησης στην Εγκυμοσύνη, με ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για το σώμα της γυναίκας που υφίσταται φυσιολογικές αλλαγές. Το πρόγραμμα των ασκήσεων δημιουργείται βάση αξιολόγησης του Clinical Pilates Instructor, είναι εξατομικευμένο και τροποποιείται ανάλογα με τις ανάγκες της εγκυμονούσης και με το τρίμηνο που βρίσκεται.
Πότε μπορεί να εφαρμοστεί και ποια η δοσολογία της άσκησης στην Εγκυμοσύνη?
Η γυναίκα στην εγκυμοσύνη της μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή, ανεξάρτητα εάν η έχει εμπειρία στο Pilates, με πιο συχνή να είναι η ένταξη την 24η με 30η εβδομάδα εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα σημαντική κατά το 3Ο τρίμηνο. Έχει αποδειχθεί πως πρόγραμμα 8 εβδομάδων έχει σημαντική θετική επίδραση κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά και μετά τη γέννα. Η διάρκεια των προγραμμάτων Clinical Pilates είναι 50- 60 λεπτά και γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα.
Ποια τα οφέλη του Clinical Pilates κατά
τη διάρκεια και μετά την Εγκυμοσύνη?
Έχει αποδειχθεί πως έχει σημαντικά αποτελέσματα στη διαχείριση διαφόρων προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως πόνο στη μέση, πόνοι αρθρώσεων στα κάτω άκρα, οιδήματα – πρήξιμο ποδιών και επίσης μπορεί να συντελέσει στη πρόληψη δημιουργίας αυτών.
Το ασκησιολόγιο Clinical Pilates έχει πολλά οφέλη όπως
Βελτίωση στάσης σώματος και σταθερότητα του κορμού και της λεκάνης
Βελτίωση της ισορροπίας και συντονισμού των κινήσεων
Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης
Ενίσχυση της αναπνοής
Ενδυνάμωση των κοιλιακών, ραχιαίων
Αύξηση δύναμης και ελαστικότητας των μυών του πυελικού εδάφους με απώτερο στόχο την αποφυγή της περινεοτομής
Διαχείριση πόνου κατά τον τοκετό έτσι ώστε να αποφευχθεί η επισκληρίδιος αναλγησία
Πρόληψη αύξησης βάρους της εγκύου και αύξησης βάρους βρέφους με σκοπό την αποφυγή κινδύνου του νεογέννητου κατά τη γέννηση
Τα προγράμματα Clinical Pilates στην Εγκυμοσύνη πραγματοποιούνται με στόχο την αύξηση του επιπέδου της φυσικής κατάστασης, τη βελτίωση της ψυχολογίας, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της κάθε γυναίκας και με σεβασμό στο κάθε μήνα κύησης.